Descriere
Majoritatea oamenilor își aleg suplimentele la fel cum și-ar alege o pereche de adidași: văd o reclamă, arată bine, au recenzii și costă puțin. Problema e că un supliment ales greșit nu te costă doar bani, ci și sănătate.
Suplimentele, fără minciuni îți dă tot ce trebuie ca să nu te mai lași păcălit de reclame și influenceri: cum să identifici problema reală, cum să citești o etichetă, cum să recunoști un produs subdozat, ce analize să ceri, ce doze funcționează și ce combinații pot să-ți facă mai mult rău decât bine.
În primele capitole înveți să gândești critic înainte de a cumpăra. Cum îți dai seama ce produs are mai multă substanță activă. Ce înseamnă că un produs „are dovezi” și de ce nu toate dovezile cântăresc la fel. Cum recunoști produsele care au pus un ingredient în cantitate simbolică doar ca să apară pe etichetă. Și ce categorii de produse sunt doar marketing și nu au niciun beneficiu terapeutic.
Apoi trecem la substanță. Analizăm cele mai importante suplimente de pe piață, fiecare cu formele, dozele și dovezile lui, și construim scheme complete de suplimentare pentru zece profiluri diferite: omul sănătos, rezistentul la insulină, femeia în perimenopauză și menopauză, femeia cu PCOS, gravida și femeia care planifică o sarcină, bărbatul pe statine cu colesterol și ficat gras, persoana cu probleme digestive cronice, veganul și vegetarianul, vârstnicul cu apetit scăzut și sportivul.
Prima parte a cărții se încheie cu un capitol despre interacțiuni — între suplimente, între suplimente și medicamente, între suplimente și alimente — și cu o metodă de analiză pe care o poți face singur, într-o seară, cu toate produsele pe masă, ca să vezi care se suprapun, unde se anulează și cum e posibil să-ți faci mai mult rău decât bine.
A doua parte a cărții este un ghid de referință cu fișe tehnice pentru peste 50 de suplimente și tabele comparative pentru formele de magneziu, omega-3, fier, zinc, fibre, CoQ10, probiotice și proteine, plus mențiunile de sănătate autorizate de EFSA.
Format: A5, PDF. Numar pagini: 274
Recenzii
Nu există recenzii până acum.