Învinge inflamația – PRINT

Descriere

Te-ai întrebat vreodată de ce, într-o lume în care avem acces la cele mai avansate tehnologii medicale și la o abundență alimentară fără precedent, ne simțim tot mai lipsiți de vitalitate? Privește în jur. Oameni tineri, de 30 sau 40 de ani, se plâng deja de o mulțime de simptome difuze pe care sistemul de sănătate le categorizează adesea sub eticheta vagă de „sindrom”: dureri articulare inexplicabile care apar și dispar, o senzație permanentă de balonare indiferent de ce mănâncă, probleme cu somnul care nu se rezolvă cu odihnă, fluctuații de dispoziție sau o ceață mentală care face concentrarea imposibilă.

Învinge Inflamația te ajută să înțelegi și să rezolvi aceste probleme. Este un protocol antiinflamator complet, un ghid care te ia de la zero, îți explică totul și îți dă soluții practice care te vor ajuta să-ți recapeți sănătatea și starea de bine.

Ce vei descoperi în paginile acestei cărți:

CAPITOLUL 1: CE ESTE INFLAMAȚIA

• Mecanismul de supraviețuire și diferența dintre acut și cronic

• Simptomele inflamației (Testul oglinzii: oboseală, ceață mentală, grăsime abdominală)

• Testele de laborator: hs-CRP, VSH, Homocisteina, Feritina, HbA1c

CAPITOLUL 2: PREȚUL INFLAMAȚIEI

• Inima și vasele de sânge: Ateroscleroza și colesterolul oxidat

• Epuizarea pancreasului și drumul spre diabet

• Creierul: Neuro-inflamația, ceața mentală și bolile neurodegenerative (rolul microgliilor)

• Bolile autoimune

CAPITOLUL 3: CAUZELE ALIMENTARE ALE INFLAMAȚIEI

• Industrializarea și modificarea alimentelor

  1. Uleiul de floarea-soarelui

  2. Mecanica prăjelii

  3. Pâinea modernă și glutenul

  4. Zahărul ascuns

  5. Alcoolul și bariera intestinală

  6. Specificul românesc

CAPITOLUL 4: ALIAȚII DIN MÂNCARE

• 1. Grăsimile sănătoase

  2. Antioxidanții

  3. Condimentele

  4. Fibrele și probioticele

CAPITOLUL 5: SUPLIMENTE ALIMENTARE

• I. Fundația Metabolică: Omega-3, Vitamina D3, Magneziu, Zinc

• II. Arsenalul Metabolic: Berberina, Sulforafan, NAC + Glicina

• III. Antiinflamatoare Naturale: Curcumina, Boswellia Serrata, Extractul de Ghimbir

• IV. Protecția Celulară: Vitamina C, Vitamina E, Quercetina, Coenzima Q10

• Construcția protocolului personal

CAPITOLUL 6: STILUL DE VIAȚĂ

• 1. Mișcarea: Echilibrul dintre stres și adaptare (Zona 2, Forță, HIIT, Recuperare)

  2. Somnul: Procesul activ de reparație (Sistemul glimfatic și curățenia cerebrală)

  3. Managementul stresului și nervul vag

  4. Ritmul circadian și pauza alimentară

CAPITOLUL 7: PROTOCOLUL DE 28 DE ZILE

• Săptămâna 1: Eliminarea surselor de agresiune

• Săptămâna 2: Hrana ca medicament

• Săptămâna 3: Ritmul și mișcarea

• Săptămâna 4: Stil de viață și regula 80/20

CAPITOLUL 8: GHID PRACTIC

• Cum citim eticheta nutrițională la cumpărături

• Regula 1: Ignoră fața, citește spatele

• Regula 2: Ordinea ingredientelor și zahărul ascuns

• Regula 3: Tabelul nutrițional

• Regula 4: Aditivii alimentari

SĂPTĂMÂNA DE MENIURI (PLAN ALIMENTAR)

• Principii generale

• Plan detaliat pentru șapte zile

• Gustări sărate și dulciuri

Format: A5; Pagini: 114; Tip: Print ilustrat

ATENTIE: (1) În momentul finalizării comenzii veți primi un link pentru descărcarea ebook-ului atât direct, cât și pe email. (2) Produsele digitale nu pot fi returnate.