Ai o intrebare?

Instrumente utile

Calculatoare si estimatoare gratuite, bazate pe formule validate stiintific, pentru a-ti intelege mai bine corpul. Nu inlocuiesc consultul medical — dar te ajuta sa pui intrebarile corecte.

Fara analize 🩺

Calculeaza-ti riscul de diabet

8 intrebari simple despre varsta, greutate, activitate fizica, alimentatie si istoric familial. Nu necesita analize de sange. Afla care e probabilitatea ta de a dezvolta diabet tip 2 in urmatorii 10 ani.

Bazat pe scorul FINDRISC, validat clinic si recomandat de Federatia Internationala de Diabet. Scor de la 0 la 26, cu 5 categorii de risc.
→ Necesita analize ⚖️

Afla ce risc metabolic ai

Sindromul metabolic nu e o boala in sine, ci un grup de factori de risc care, atunci cand apar impreuna, multiplica riscul de diabet si boli cardiovasculare. Bifeaza ce stii si afla unde te incadrezi.

Criteriile armonizate IDF/AHA/NHLBI (2009): circumferinta taliei, trigliceride, HDL, tensiune arteriala, glicemie a jeun. 3 din 5 pozitive = sindrom metabolic.
→ Fara analize 🔥

Calculeaza ce necesar de calorii ai

Afla cate calorii ai nevoie pe zi si cum sa le imparti in carbohidrati, proteine si grasimi. Alegi nivelul de activitate, obiectivul si stilul alimentar — calculatorul face restul.

Formula Mifflin-St Jeor (1990) cu factori de activitate, ajustari pe compozitie corporala si conditii metabolice (hipotiroidism, PCOS, rezistenta la insulina, menopauza). 5 profiluri alimentare cu defalcare macro.
→ Necesita analize 🧪

Calculator HOMA-IR

Afla cat de greu lucreaza pancreasul tau ca sa mentina glicemia normala. Poate semnala probleme cu ani inainte ca glicemia sa iasa din parametri. Ai nevoie doar de glicemie si insulina a jeun.

HOMA-IR = (insulina × glicemie) / 405. Formula Matthews et al. (1985). 5 nivele: optim (<1.0), normal (1.0-1.9), rezistenta usoara (2.0-2.9), moderata (3.0-4.9), severa (≥5.0).
→ Fara analize 📏

Calculator IMC

Afla daca greutatea ta e proportionala cu inaltimea si daca ai grasime abdominala in exces. Detecteaza si combinatia periculoasa: greutate normala dar grasime viscerala.

IMC (clasificare OMS, 6 categorii) + raportul talie/inaltime (Ashwell, 2012). Praguri OMS pentru circumferinta taliei diferentiate pe sex. Intervalul de greutate normoponderala calculat automat.
→ Fara analize 📉

Calculeaza ritmul de slabire

Cat dureaza realist sa ajungi la greutatea dorita? Introdu greutatea actuala si cea dorita si primesti 4 scenarii cu durata estimata si caloriile zilnice.

TDEE calculat cu Mifflin-St Jeor. 4 scenarii de deficit: lejer (-300 kcal), moderat (-500), accentuat (-750), agresiv (-1000). Prag minim de siguranta: 1200 kcal femei, 1500 kcal barbati.
→ Fara analize 🥦

Afla cate fibre mananci

Completeaza ce ai mancat azi si vezi cat ai acoperit din necesarul zilnic de fibre. Primesti si sugestii concrete ce sa adaugi ca sa ajungi la tinta.

17 categorii de alimente cu portii romanesti. Necesar: 25g femei / 30g barbati (recomandare EFSA). Estimare pe baza portiilor declarate, cu valori medii pe categorie.
→ Fara analize 🥩

Necesarul tau de proteine

Afla cate proteine ai nevoie pe zi in functie de greutate, activitate si obiectiv. Apoi completeaza ce ai mancat si vezi cat ai acoperit.

Necesar calculat pe matrice activitate × obiectiv (0.8-2.0 g/kg). Ajustat automat la 40+ si 65+. 18 categorii de alimente. Referinte: EFSA, ISSN, ESPEN.
→ Necesita analize 💉

Interpretarea colesterolului si TG

Rapoartele dintre fractiunile de colesterol spun mai mult decat valorile izolate. In special raportul Trigliceride/HDL — cel mai accesibil indicator al rezistentei la insulina din analizele de rutina.

3 rapoarte: Total/HDL, LDL/HDL, Trigliceride/HDL cu praguri diferentiate pe sex. Calculeaza si non-HDL colesterol. Referinte: Gaziano et al. (1997), McLaughlin et al. (2005).
→